czy mozna

Witam. Ćwiczę na redukcji FBW oto mój zestaw treningowy: 1. NOGI: Przysiady z hantlami 4x8 2. KLATA: - wyciskanie hantli na ławce prostej 3x12 - wyciskanie hantli na ławce ukośnej 3x12 3. BICEPS - Wyciskanie hantli na biceps 3x10 4. TRICEPS - wyciskanie francuskie triceps 3x10 5. BARKI wyciskanie hantli w góre na siedząco 4x10 - lub [...]

[...] Czytałem sporo o treningach w domu, jedni to wyśmiewają, a drudzy uważają ze to ma jakiś sens. Robiłem pompki, spięcia i inne ale to dużo nie dało. Chciałbym zapytać was czy w domu nie mając sprzętu można poprawić swoją sylwetkę? Mam jedynie 2 hantle, sprężyny do naciagania za głową i wioślarz. Krótka piłka - zrobię w domu jakąś klate, [...]

Witam , pytanie czy można przedawkować suplementy typu melisa melatonina? biore regularnie ashwagande dolaczylem bacope manonieri plus czasami zma , mam problem z wybudzaniem sie w nocy (ide przewaznie sie napic wody zeby nie zjesc nic) kuzynka farmaceutka twierdzi ze niby przez alkohol , mialem niestety tak ze weekendami po kilka drinkow [...]

Potrzebuję się dowiedzieć czy już masa czy jeszcze redukcja ogólnie 78 kg wagi 180 cm wzrostu trochę chudo się czuje ale czekam za opiniami. Dzieki /SFD/2018/3/8/f8e6b3b14ed942b69ec4361aeaa5641b.jpg

Siemka mam kilka suplementów biorę je wszystkie na raz po śniadaniu, czy można tak robić ? Są to Witaminy z Olimpu Vita-Min Multiple Sport (te co są dwie tabletki niebieska i białą), Gold Omega 3 D3+K2 Sport Edition Acerola (ekstrakt z aceroli) Acai ( ekstrakt z jagód acai) Wszystko ze sklepu SFD, łykam to wszystko na raz po śniadaniu, można tak [...]

Hej, pytanie jak w temacie. Robię wycinke i trzymam sobie przed treningiem AAKG z Beta Alaniną i cytruliną. Czy dorzucenie do tego zestawu Johimbiny może się gryźć ze sobą, czy raczej nie mieć obaw? Ewentualnie, czy może to ograniczyć działanie Johy? Całodziennie wspomagam się też EGCG z zielonej herbaty. Jak wrzuce johe to rezygnować z zielonej [...]

Przeczytalem w jakims artykule, ze nie powinno sie cwiczyc miesni brzucha przed cwiczeniami obciazajacymi dolna partie kręgosłupa, w tym martwego ciągu, bo te cwiczenia obciazaja ta partie kregoslupa i miesnie brzucha pelniace funkcje stabilizatora powinny byc wtedy w pelni sprawne. Ja w swojej niewiedzy, cwiczylem brzuch a potem martwy ciag, przy [...]

Mam pytanie odnośnie treningu na klate czy może tak wyglądać jak obecnie? Czy nie jest za dużo ćwiczeń i czy zmienić może wyciskanie sztangielek na lawce skosnej skoro mam na sztandze czy moze byc tak? Klata+biceps +przedramie Klata: Wyciskanie sztangi prosta 4 x 12 12 10 10 Wyciskanie hanteleke ukos 4 x 12 12 10 10 wyciskanie sztangielek na [...]

Witam. Potrzebuję porady odnośnie spalacza przy niedoczynnosci tarczycy. Od 12 lat biorę eutyrox, w rożnych dawkach. Ostatnio jest to N100. Od 2 miesięcy jestem na diecie redukcyjnej. Włączyłam ćieczenia 4-5 razy w tygodniu...ale efekty są marne. Powoli zaczyna mi brakować motywacji i sił do walki nie tylko o lepszy wygląd, ale przede wszystkim [...]

Cześć! Jestem kompletnie zielony w kwestii ćwiczeń dlatego proszę się nie śmiać :) ale chciałbym się dowiedzieć, czy jeśli danego dnia trenuję np. biceps i triceps, to powinno się robić wszystkie ćwiczenia na jedną partię mięśni, a później przejść do następnych, czy mogę robić na zmianę jedno ćwiczenie na triceps, później jedno na biceps i tak w [...]

czy jak biore gainera berserk Devil Labs mass to moge brac osobno bcaa czy juz nie potrzeba ? Z góry dzieki i pozdrawiam

czy po jablcznie cytruliny mogę zacząć cykl jablczanem kreatyny

Witam zobaczyłem że big milk ma 75 kcal to nie wiele czy można wrzucać sobie takiego codziennie do diety? Jeśli jem 3000 kcal i 2% będzie nieczyste to chyba nic się nie stanie? :) Macie jakiś fajny przepis na omleta z płatkami owsianymi

Chodzi mi m.in. o wyciskanie,martwy ciąg czy np 300 kg na klatę i 400 kg w moc np. dzięki samym predyspozycjom genetycznym jest możliwe?

Witam chciałbym zamówić sobie bcaa lecz od miesiąca biorę antybiotyk od dermatologa na trądzik. Czy przy braniu antybiotyku na trądzik mogę stosować takie rzeczy jak bcaa??

Witam , czy można jednocześnie zażywać kapsułki na spalanie tłuszczu z kapsułkami z witaminami ? Interesuje mnie zażywanie codziennie na przykład PIPERINE FAST ( lub GREEN COFFEE) z witaminami na włosy , paznokcie i na odporność . Pozdrawiam

Na ścisku regulowanym HMS 40 kg robię 60 powtórzeń,teraz czas zwiększyć poziom. Przejść do 70,czy można odrazu wskoczyć na 90 kg. ? Piszecie,że 70 to na rozgrzewkę,to może 90-tce dam radę,żeby rozwijać się dalej w sile uścisku? -Czy lepiej 70,czy 90kg. ?

Witam, czy sos pudliszki nalezy poddac obrobce termicznej? Tak jest na sloiku ale jak jadlem sosy dawtona to jadlem prosto ze sloika

Siema. Mam pytanie czy można nabrać mase mięśniową jeżeli nie ma się nadwyżki kalorycznej tylko podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne się je?

Czy mogę i jest sens brania beta alaniny jeżeli biorę już kreatyne i l-karnityne?